Еще раз об упражнении планка
Об этом упражнении уже есть статья на этом сайте. Учитывая большой интерес читателей к упражнению планка, я решила написать еще одну статью, в которой донести больше информации по теме, вызвавшем такой повышенный интерес.
Итак, коротко повторим информацию о том, как выполнять упражнение планка. Необходимо лечь на коврик на живот, согнуть руки в локтях, приподняться на них так, чтобы локти находились строго под плечами.
Нижнюю часть туловища тоже приподнять и опереться на пальцы ног, тело напрячь, натянуть, оно должно представлять собой прямую линию. Нужно не просто принять нужную позу, не должно быть изгиба в спине, касания пола, все мышцы необходимо одинаково напрячь.
Лифтинг в домашних условиях
В салонах красоты лифтинг – одна из самых востребованных косметологических процедур. Однако можно получить очень хороший результат, не выходя из дома и не тратя на процедуру практически никаких дополнительных средств.
Лифтинг – это косметическая процедура, борется с возрастными изменениями, позволяет избавиться от дряблости и вялости кожи, ее систематическое проведение позволит добиться хорошего результата уже через 3-4 месяца.
Процедура проводится с помощью масок, которые можно приготовить самостоятельно, в их состав входят вещества, обладающие питательным, тонизирующим, стягивающим эффектом.
Итак, несколько рецептов эффективных масок для процедуры лифтинга кожи лица.
Волшебный японский массаж лица ZOGAN
Родиной удивительного лимфатического массажа лица является Страна восходящего солнца, там техника его проведения передавалась из поколения в поколение.
Об этом очень результативном омолаживающем средстве современные женщины узнали благодаря японскому косметологу и стилисту Юкуко Танака, которая создала серию обучающих видеоуроков. Массаж еще называется по-другому – ZOGAN ( в переводе - Создание Лица).
Массаж несложный, занимает всего 5-7 минут, выполняется один раз в день, японские женщины делают его постоянно, и это входит в привычку, как чистка зубов по утрам. Движения быстро запоминаются после просмотра обучающего видео.
Гимнастика для лица Кэрол Маджио
Вы слышали о гимнастике для лица Кэрол Маджио? Кэрол Маджио – американский косметолог, 25 лет назад разработала для себя комплекс упражнений для лица. Фейсбилдинг или фитнес для лица – так мы сегодня называем эту методику, которая с каждым днем завоевывает все больше поклонниц, что говорит о ее результативности. Комплекс упражнений направлен на тренировку всех 57-ми мышц лица.
Мы знаем, для того, чтобы с годами оставаться стройными и подтянутыми, нужно тренировать мышцы тела: заниматься в спортзале, делать силовые упражнения, ну хотя бы по утрам делать зарядку. Существуют специальные упражнения для тренировки отдельных мышц тела.
Но о мышцах лица и шеи мы, как правило, забываем. Заботимся о коже, используем маски, кремы, множество других косметических средств, но с годами замечаем, что лицо деформируется: обвисают щеки, овал лица, появляется второй подбородок, опускаются уголки глаз и губ, над глазами нависает кожа век, появляются отеки под глазами.
Планка - универсальное упражнение
Планка – универсальное, очень эффективное упражнение для мышц всего тела, я бы сказала, что это упражнение для ленивых. Действительно, смотрите телевизор или ненадолго отошли от любимого компьютера, что бы размять затекшую спину, вспомнили, что есть такое чудесное упражнение, позанимались - и опять за работу.
Я впервые увидела, как делать это упражнение, по телевизору и сразу поняла, что вот именно этого и не хватает мне в дополнение к моей любимой дыхательной гимнастике. Сразу, конечно, испробовала на себе, действительно, результат очень хорошо ощутила на следующий день, когда приятно побаливали мышцы всего тела.