winterlake1.jpgwinterlake2.jpgwinterlake3.jpgwinterlake4.jpgwinterlake5.jpg
Четверг, 12 Ноябрь 2015 20:18

Почему так трудно похудеть

Оцените материал
(0 голосов)

       В этом разделе сайта я хочу познакомить читателей с некоторыми знаниями, которые я приобрела, когда начала заниматься этой проблемой, своим опытом и многими другими интересными статьями по актуальнейшей на сегодняшний день теме – как похудеть.

      Автор этой статьи постарался ответить на основные вопросы,  задаваемые людьми, которым нужно похудеть, многие из них разъяснены простым языком с точки зрения физиологии, чтобы были понятны тем, кто с физиологией не знаком.

       Существует три основных типа телосложения:  астеник, нормостеник, гиперстеник.

      Для астеника характерны: длинные ноги и руки, узкие бедра, плечи, грудная клетка, обмен веществ – ускоренный. Для такого человека очень трудно набрать вес, но очень легко похудеть.

 

      У нормостеника : телосложение – пропорциональное, обмен веществ – нормальный. Для него одинаково легко и набрать вес, и расстаться с ним.

      Гиперстеников в народе называют ширококостными, у них, как правило, короткие ноги и руки, короткая шея, широкие плечи, замедленный обмен веществ. Они с трудом худеют и легко набирают вес. 

     Есть быстрый и универсальный метод определения, к какому типу вы относитесь: большим и указательным пальцем, допустим, левой руки обхватить запястье правой руки. Если пальцы накладываются один на другой, то вы – астеник, если просто соприкоснулись – нормостеник, если даже не соприкасаются друг с другом, то вы – гиперстеник.

      У астеников, как правило, не бывает проблем с повышенным весом даже при нарушении обмена веществ.
      Если вес повышен, то диеты и сброс веса не подойдут, нужно искать нарушения в функционировании организма. Если повышенный вес до 21 года, то тревогу бить еще рано, организм до этого возраста еще растет.

       Теперь про нормостеников и гиперстеников.

       Часто причиной лишнего веса является сколиотическая осанка. Похудеть хотят все, а вот исправить свою осанку – единицы. Существует миф, что сколиоз вылечить невозможно, но это не так. Сколиоз третьей степени можно вылечить у хорошего врача-остеопата за год, посещая его раз в месяц. 

     Поэтому обязательно займитесь исправлением осанки, начните работать с позвоночником, если такие проблемы существуют, тогда усилия по борьбе с лишним весом не будут затрачены впустую.

       Нельзя сидеть на копчике, так как это ведет к застою энергии в корневой чакре, а также создает предпосылки для возникновения проблем в шейном отделе позвоночника.

      Нельзя сидеть, закинув ногу на ногу, это приводит к сколиозу, созданию напряжения в поясничном отделе позвоночника и в дальнейшем – происходит зажим нервных корешков.

    Одновременно возникают проблемы с оттоком лимфы и крови из органов малого таза, что чревато для женщин спайками, а для мужчин – возникновением большого живота и простатита.

      Возникающее напряжение в диафрагме ведет к смещению оси внутренних органов, что ведет к  нарушению пищеварения.

      Основная причина, почему людям второго и третьего типа трудно сбросить вес, заключается в том, что организм не желает расставаться с запасом энергии. Его изначальная задача – выжить - заложена в наш мозг. Поэтому он, как бережливый и запасливый хомяк, стремится после экстренного расхода энергии восполнить ее запасы любой ценой.

       После обиды, стресса, злости, проявления других отрицательных эмоций мозг отдает команду ее восполнить. Отвечающие за эту задачу центры мозга активизируются, и у нас возникает аппетит, иногда просто неконтролируемый.

 

 

      Работники умственного труда расходуют не меньше энергии, чем те, кто занимается физическим трудом, и иногда, и больше. В период напряженной умственной работы энергопотребление может увеличиться в два раза. Конечно, мозг даст команду на экстренное восполнение энергии.

      Теперь о некоторых мифах о похудении.

      Для гиперстеников самый опасный миф – это не есть вечером  после шести часов, если ввести такой режим сразу, а спать ложиться в 11-12 часов ночи. Мало того, что начнутся проблемы с желудком. От большого перерыва между приемами пищи мозг испытает стресс и даст команду не только срочно пополнить израсходованную энергию, но и отложить про запас.

       Большинство людей, стремящихся похудеть с помощью диеты, сталкиваются с тем, что после ее окончания вес  опять возвращается, иногда еще с прибылью. Все дело в том, что организм при отсутствии нормального питания ощущает опасность, поэтому, когда вновь появляется нормальная пища, урезает текущие потребности организма и откладывает питание про запас.

       Во время диет, особенно у гиперстеников, очень медленно уходит подкожно-жировая клетчатка, это опять  - защитная реакция организма, он на самый крайний случай бережет жир про запас, а питается тем, что легче расщепляется – это белок, а также мышечная ткань, которая очень хорошо используется для восполнения энергии и питания мозга. 

       Теряется не жировая прослойка, а мышечная масса, при этом во время расщепления мышечной ткани выделяются вредные для нашего организма элементы, создающие для печени дополнительную нагрузку и отравляющие организм.

       Еще мифы о похудении.

1. Похудеть очень просто, если заниматься плаванием. Это не средство для похудения,  занятия плаванием способствуют исправлению осанки, поэтому визуально фигура становится стройнее, но если напрячь силу воли и после плавания выдержать голод, причем использовать этот режим длительно, то вес может начать уходить.

2. Фруктовая диета. Применяя этот способ, очень трудно похудеть, во фруктах очень много сахаров и глюкозы, в бананах – крахмала, поэтому при избыточном весе есть опасность заболеть сахарным диабетом.

3. От мяса толстеют. Это тоже не так, поскольку к мясу, как правило используют соусы, приправы, подсолнечное масло, вот от них и толстеют.

   При использовании отварного мяса невозможно потолстеть, хотя сейчас при выращивании свиней используют гормоны, поэтому свинину нужно употреблять в пищу реже, а лучше – совсем отказаться.

4. От макарон толстеют. Сейчас в продаже, как правило, имеются макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, от них не толстеют, а прибавлению веса способствуют опять же подливы, соусы, приправы в сочетании с мясом. Быстрому набору веса способствуют блюда из картошки с мясом и соусами, с белым хлебом, а также любые каши в сочетании с мясом и подливами.

      Вот основные мифы, которые нужно знать тем, кому нужно похудеть.

      Самое лучшее время для употребления в пищу сладостей – с 8 до 11 часов утра. В эти часы наш организм по максимуму усваивает все продукты, питает мозг и не откладывает ничего про запас, если, конечно, накануне не была получена команда на создание запасов.

      Набору веса способствует чай и кофе с молоком, десерты из фруктов со взбитыми сливками после еды. Яблоки нужно есть или перед едой, или через два часа после еды. Бананы и дыню также нужно употреблять через два часа после еды и ни в коем случае - в качестве десерта после еды. 

       Это очень простые правила соблюдения совместимости продуктов по содержанию в них белков, углеводов и жиров. Суть диеты заключается не в отказе от пищи, а в соблюдении правильного баланса жиров, белков и углеводов, не стоит забывать и о дневной норме калорий.

 

      В статье использованы материалы сайта http://www.advanced-mind-institute.org/

 

 

 

 

Дополнительная информация

  • seotitle: Трудно похудеть
Прочитано 2724 раз Последнее изменение Воскресенье, 15 Ноябрь 2015 12:28
Другие материалы в этой категории: « Загадка чипса Правило десяти процентов »

Оставить комментарий

Поставьте галочку, если вы не робот *
Copyright©2013-2014 Healthy-abc.ru Все права соблюдены