winterlake1.jpgwinterlake2.jpgwinterlake3.jpgwinterlake4.jpgwinterlake5.jpg
Четверг, 07 Декабрь 2017 16:03

Правило десяти процентов

Оцените материал
(0 голосов)

   Недавно, читая газету «Лечебные письма», увидела письмо одной читательницы, которая поделилась своим личным опытом похудения.

   Он очень простой, не требующий никаких подсчетов, но, судя по отзыву женщины, очень результативный.

   Излагаю своими словами содержание письма. 

   В настоящее время растет число людей с лишним весом в Америке, Европе, не обошла эта беда и Россию, неумолимая статистика  каждый год говорит нам о том, что и в нашей стране проблема лишнего веса весьма актуальна.

 

   К сожалению, с возрастом цифры веса тела увеличиваются, мы привыкли хорошо питаться и мало двигаться, на работе – компьютеры, дома – тоже различные гаджеты, все чаще и молодые люди сталкиваются тем, что вес неумолимо увеличивается, а это значит, что возникает риск появления различных заболеваний, таково влияние лишнего веса на наше здоровье.

   У вас гипертония? Сахарный диабет? Болят суставы? Что говорит врач в первую очередь? Снижайте вес, худейте! Вот так проявляется вред лишнего веса.

 

 

   Снижать вес нужно постепенно, чтобы не причинить вред здоровью. Читательница, ее зовут Анна Викторовна, за два года похудела с 78 до 63 килограммов без всяких особых усилий и диет.  И сейчас иногда позволяет себе даже сладости и выпечку. 

   Секрет в том, что она уменьшила размеры всех своих порций еды на десятую часть. Никаких дополнительных расчетов не производила, просто на глаз убирала от обычной порции примерно 10 процентов.

   Психологически для человека уменьшение на  10 процентов продуктов  на тарелке кажутся незаметными, но для организма это даст со временем заметный эффект. Существует рекомендация убирать 20 процентов продуктов от привычной порции, наверно, это даст больший результат, но это каждый выбирает для себя сам.

   Как это делать на практике. Например, вы привыкли, чтобы на ужин у вас на тарелке была большая котлета и горка макарон. Отсыпьте в отдельный контейнер две столовые ложки гарнира и отделите от котлеты примерно десятую часть, съедите это на завтрак на следующий день.

   В следующий раз при варке макарон бросьте их в кастрюлю на горстку меньше, а котлеты слепите меньшего размера. Так поступайте со всеми порциями. Вместо пяти печений к чаю возьмите четыре, вместо двух ложек сахара положите две, но без горки. 

   В этом правиле есть исключение – зелень и овощи (кроме свеклы и картошки), ягоды и фрукты (кроме винограда и бананов) можно есть без ограничений, они не откладываются в жир, зато снабжают организм витаминами.

   Вот такие дельные, дающие хороший результат, советы дает Анна Викторовна

   Успехов вам в достижений ваших целей по оздоровлению организма!

 

                                             Ирина Букатина - администратор сайта

 

 

Дополнительная информация

  • seotitle: Личный опыт похудения
Прочитано 282 раз Последнее изменение Четверг, 07 Декабрь 2017 17:39
Другие материалы в этой категории: « Почему так трудно похудеть

Оставить комментарий

Поставьте галочку, если вы не робот *
Copyright©2013-2014 Healthy-abc.ru Все права соблюдены