Итак, с теорией мы определились, теперь переходим к практике. Сначала нам нужно найти отправную точку – это то количество употребляемых калорий в день, от которой мы будем действовать.

      Если ваш рацион содержит, например, 3000 килокалорий, и при этом вы имеете лишний вес, то эта цифра и будет вашей отправной точкой.

      Для расчета количества калорий нужны кухонные весы и закладка в вашем компьютере на таблице содержания калорий в 100 граммах различных продуктов, такую таблицу можно легко найти в интернете. Важно не пугаться предстоящей работы, она занимает совсем немного времени, но поверьте, доставляет даже удовольствие, тем более, если вы поставили себе четкую цель.

      Скажу сразу:  до определенного возраста у меня никогда не было задачи снизить вес тела, большую часть своей взрослой жизни при росте 165 см я весила 59-60 килограммов независимо от того, что я ела.

      Но, к сожалению, наступает время, когда начинаешь понимать, что питаться, как прежде, уже не получится, поскольку вес начинает увеличиваться.

      Так и я прибавила в весе пять килограммов за три года, лишнего веса вроде нет, но одежда - в обтяжку, прежней красивой фигуры уже нет, стало тяжело подниматься в гору. Перечитав много литературы и просмотрев различные видео о методах борьбы с лишним весом, я выбрала способ, который дал хороший результат, вот о нем я и хочу рассказать.