Испанскими учеными найдено вещество, способное защитить людей от старческих болезней – это мелатонин.

      Мелатонин в организме человека в небольших количествах вырабатывается ночью и в темноте.

      Мелатонин содержится также в некоторых продуктах – это вишни и бананы, красное вино, лук, зерновые – рис и овес, тмин, мята. 

    Это полезное вещество является антиоксидантом, сдерживает  разрушительное действие свободных радикалов, которые и провоцируют возникновение старческих заболеваний.

        Сегодня разговор пойдет о такой важной проблеме, как бессонница.  Согласно исследованиям, проведенным в Америке, с этой проблемой сталкивается 30%  населения.

     Бессонница может беспокоить нас в различные периоды жизни, и она имеет определенные причины. 

     Одной из самых распространенных  причин является стрессовое состояние, депрессия, большое нервное перенапряжение. Ну что делать -  динамичная жизнь задает нам определенный темп, из которого невозможно вырваться:  нервные и психические перегрузки на работе, а еще и дом, семья, дети, о которых пословица говорит: «Маленькие дети спать не дают, а от больших – сам не уснешь».

       Могут быть вынужденные нарушения режима сна: работа ночью, неугомонные соседи, беспокойный маленький ребенок, переезды со сменой часовых поясов.