winterlake1.jpgwinterlake2.jpgwinterlake3.jpgwinterlake4.jpgwinterlake5.jpg
Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 995
Суббота, 14 Июнь 2014 15:04

Еще раз о зеленых коктейлях

Оцените материал
(6 голосов)

      Ранее я уже писала статью о зеленых коктейлях, но появилось много интересных фактов  и рецептов, которыми хочется поделиться, тем более, что сейчас лето, которое нужно по максимуму использовать для укрепления своего здоровья. 

    Для поддержания  иммунитета, всех систем организма в нормальном состоянии, его необходимо постоянно питать полезными веществами, витаминами, для этой цели идеально подходят зеленые коктейли, которые являются натуральным продуктом, их очень просто готовить, и они полностью усваиваются организмом.

      Итак, коротко о зеленых коктейлях. В их состав входят: зелень и овощи или фрукты, вода. Готовятся они в блендере, причем, лучше покупать мощный блендер – не менее 1000 вт, но если у вас менее мощный – ничего страшного, все равно коктейль получится.

 

      Листья растений – это жидкое солнце, они содержат много витаминов и других полезных веществ, так одного пучка зелени достаточно для того, чтобы полностью на сутки обеспечить организм витамином С. Зеленые коктейли можно пить в течение всего года, так как в магазинах постоянно в продаже есть зелень и фрукты.

      Зеленый коктейль желательно пить каждый день, хотя бы один стакан, стараться менять составляющие этого напитка здоровья, тогда организм получит максимум полезных веществ, тем более, что коктейль усваивается организмом полностью.

      Фрукты или овощи для коктейля лучше выбирать небольшого размера, так как большой размер, например, помидора может указывать на повышенное содержание в нем крахмала. Необходимо выбирать спелые экземпляры, не покупать и не использовать незрелые, с зелеными бочками, которые содержат намного меньше питательных веществ.

      Как приготовить зеленый коктейль. Соотношение фруктов и зелени должно быть примерно  60 и 40 процентов, но все зависит от вашего вкуса и предпочтений. Приготовив коктейль один раз, вы сможете определить, какую консистенцию и состав должен иметь ваш напиток. Если хотите более жидкий – добавьте больше воды.

 

 

      Я, например, люблю густой зеленый коктейль, поэтому уменьшаю количество воды и увеличиваю количество фруктов. Стакан зеленого коктейля летом заменяет мне завтрак, тем более, в жару этот напиток пьется с особым удовольствием.

      Теперь о том, как правильно мыть зелень, об этом рассказывал доктор Сергей Агапкин в передаче «О самом главном». Зелень (листья) тщательно помыть в  холодной чистой проточной воде, затем  поместить в емкость с холодной водой, подержать немного, затем вытащить и еще раз промыть в проточной воде.

      Из собственного опыта рекомендую, как приготовить зеленый коктейль: в стакан налить необходимое количество воды, порезать промытую зелень, поместить ее в блендер, налить туда половину воды из стакана, измельчить, затем порезать фрукты, добавить в блендер, измельчить и только потом вылить оставшуюся воду и взбить содержимое блендера еще раз, затем разлить по стаканам.

      Рецепты зеленых коктейлей.

1.  Пучок листьев шпината, половина ананаса без сердцевины, один банан, 200 мл воды.

2.  Пучок шпината, пучок листьев петрушки, 1-1,5 банана, стакан воды.

3.  Листья салата – 4-5 штук, сельдерей стеблевой – 1 стебель, пучок листьев петрушки, 1-2 банана, стакан воды.

4.  Пучок листьев петрушки, мякоть дыни, стакан воды.

5.  Можно приготовить зеленый коктейль из дикорастущих лекарственных трав, я перечислю составляющие, можно использовать сразу все, можно выбрать по желанию. Лучше собирать такие травы до цветения, в этом случае количество полезных веществ будет максимальное. Итак,  листья крапивы, подорожника, одуванчика, клевера, цветки клевера, цветки ромашки, из фруктов – яблоко, банан, апельсин без косточек, можно добавить финики. 

6.  Зубчик чеснока, пучок зелени, помидоры – кусочками, для создания необходимой консистенции можно добавить персик.

7.  Свекольная ботва – 2-3 листа, листья салата – 3-4 штуки, пучок петрушки, 1-2 банана.

      Зеленый коктейль для похудения.

1.  Пучок петрушки, несколько листочков мяты, киви – 1 штука, 2 колечка лимона с цедрой, вода – 100 мл, можно добавить 1 чайную ложку меда.

2.  Стебель сельдерея, пучок шпината, листовая капуста, 1 банан, 1 апельсин без косточек, 1 яблоко – очистить и порезать кусочками, 1 колечко лимона без цедры (можно выжать сок), 170 мл воды. Вместо шпината или листовой капусты можно использовать салат Ромэн, вместо банана можно использовать авокадо, можно добавить ананас, ягоды.

      Вот некоторые варианты приготовления полезного напитка здоровья, все зависит от вашей фантазии, предпочтений и возможностей. Будьте здоровы!

      На этом сайте есть еще одна статья о зеленых коктейлях, если интересно, то можно ее прочитать по ссылке: http://healthy-abc.ru/index.php/priroda-lechit/item/12-zelenye-kokteyli

 

                                        Ирина Букатина - администратор сайта 

 

Дополнительная информация

  • seotitle: Зеленый коктейль
Прочитано 6018 раз Последнее изменение Суббота, 14 Июнь 2014 15:46

1 Комментарий

  • Комментировать Оксана Воскресенье, 03 Август 2014 07:18 написал Оксана

    Здравствуйте. Подскажите пожалуйста травяной сбор от частых калик и вздутия кишечника мне 40 лет. Заранее большое спасибо!

Оставить комментарий

Поставьте галочку, если вы не робот *
Copyright©2013-2014 Healthy-abc.ru Все права соблюдены