На качество сна многих людей влияет гормональная перестройка организма, болезни центральной нервной системы.

      Последствия бессонницы достаточно серьезны – это быстрая утомляемость, ухудшение памяти и концентрации внимания, кроме того, во время сна в организме вырабатывается 70 % суточного количества гормона  мелатонина, который восстанавливает и регулирует деятельность систем и органов, замедляет старение организма, является иммуномодулятором, способствует сжиганию жира. При бессоннице нарушается процесс выработки мелатонина, что может привести к увеличению массы тела, сбою в работе систем организма.

      Применять снотворные – не решение проблемы, поскольку при длительном приеме возникает привыкание, и тогда человек вообще без этих препаратов не сможет заснуть. По статистике с каждым годом потребление снотворных препаратов возрастает, в западных странах объем их употребления превышает объем потребления алкоголя и наркотиков.

          Средства лечения бессонницы.

      Нужно расслабиться. Вы замечали когда-нибудь, в каком состоянии засыпаете? Я замечала очень часто, что у меня напряжены мышцы глаз, лица, не говоря уже о других частях тела. О каком полноценном сне и отдыхе можно говорить?

      Для расслабления можно принять незадолго до сна теплую ванну, она поднимет температуру тела, а когда она будет снижаться, появится чувство сонливости, что будет способствовать спокойному сну.

     Полезны вечерние прогулки: свежий воздух, легкая усталость, положительные эмоции будут способствовать качественному сну.

      Не стоит употреблять алкоголь вечером, при его употреблении  уже точно не будет глубокого сна. Плезно послушать красивую, спокойную, расслабляющую музыку.

      Можно выпить перед сном теплого молока или успокоительный сбор. Важно не наедаться на ночь, незадолго до сна можно поесть фруктов. Я слушала лекцию одного целителя, который сказал, что на ночь нельзя есть сладкое, от этого очень портится внешний вид, правда, пока еще на себе не проверила правильность этого утверждения.

     Важно соблюдать режим дня и ложиться спать всегда в одно и то же время.

     Ну и, наверно, самое главное – оставить все негативные мысли и эмоции, настроить себя на приятные образы и мысли.   

     А теперь хочется рассказать о средстве, которое не только помогает заснуть. Несколько лет назад я занималась на курсах Романа Борсука, где изучался  метод Сильвы. После окончания курсов можно было купить диски с различными аффирмациями, я купила весь набор, а когда стала разбирать, увидела диск, на котором было написано: «Дарите любовь».

     Поставила на прослушивание. Нежный, проникновенный голос, красивая  музыка, и слова, рождающие чувство любви к окружающему миру.  С тех пор эта медитация помогает мне заснуть, иногда даже засыпаю во время нее, и плейер сам выключается. Через некоторое время заметила, что стала спокойнее, более того, стали крепкими ногти, улучшилось состояние волос.  Отзывы об этой медитации, свидетельствуют, что такой результат был не только у меня.

     Когда готовила эту статью, послала письмо Роману Борсуку с просьбой написать, где можно приобрести такой диск,  Роман немедленно откликнулся и  дал ссылку на ресурс Яндекс Диск, где можно бесплатно скачать медитацию «Дарите любовь»:  http://yadi.sk/d/YphKyIV49cxr4

                                                           Ирина Букатина - администратор сайта.