winterlake1.jpgwinterlake2.jpgwinterlake3.jpgwinterlake4.jpgwinterlake5.jpg
Вторник, 31 Январь 2017 15:12

Техники для восстановления сил во сне

Оцените материал
(0 голосов)

      Мы знаем, что сон восстанавливает силы человека, поэтому у многих возникнет вопрос - зачем еще применять какие-то техники. 

     Однако практически каждый из нас сталкивался с явлением, когда вроде и продолжительность сна была нормальной – семь-восемь часов, а проснулся уставшим и разбитым.

    Вот  таким  людям  предлагаемые  две  простые  техники  окажутся  очень  полезными.

   Первая техника.

     Перед тем, как собираетесь лечь в кровать, поставьте часы так, чтобы их хорошо было видно. Встаньте прямо, в свободной позе, ровно на две минуты напрягите максимально сильно каждую мышцу тела.    

 

 

      После этого постепенно отпустите напряжение, нужно расслабиться максимально, постойте так две минуты. Повторите такое напряжение и расслабление мышц не более 3-4 раз и сразу ложитесь. Вы почувствуете себя утром другим человеком.                                                                                             

        Вторая техника.

      Под подушку положите ручку и небольшой блокнот. Уже находясь в постели, запишите дела, сделанные вами сегодня, и составьте перечень необходимых дел на завтра. В чем смысл такого простого приема?

      Записанный в форме тезисов перечень реализованных дел прошедшего дня удаляется из мыслей, освобождая таким образом энергию. Запланированные дела на следующий день, наоборот, разложатся по полочкам, а освободившийся мозг без труда найдет лучшие пути их выполнения.

 

      В статье использованы материалы сайта http://www.aum.news

 

Дополнительная информация

  • seotitle: Восстановление сил человека
Прочитано 688 раз Последнее изменение Вторник, 31 Январь 2017 17:04

Оставить комментарий

Поставьте галочку, если вы не робот *
Copyright©2013-2014 Healthy-abc.ru Все права соблюдены